Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận

7 nguyên tắc vàng ngăn ngừa ung thư giúp bạn sống vui sống khỏe

09/03/2018 06:00

Ung thư là căn bệnh nan y lấy đi mạng sống của rất nhiều người thế nhưng chúng ta vẫn có thể bài trừ chúng bằng việc thay đổi lối sống từ những thói quen đơn giản. Hãy là người thông minh để tự bảo vệ mình bằng các cách ngăn ngừa ung thư chứ đừng để đến khi gặp bác sĩ mới lo tìm biện pháp chống.

1. Nướng đúng cách

 
Hạn chế ăn đồ nướng chính là lời khuyên hàng đầu của các nhà khoa học và bác sĩ dành cho chúng ta. Bởi khi thức ăn được chế biến ở nhiệt độ cao dễ sinh ra amin tạp tuần hoàn gây ung thư.

Do đó, bạn chỉ được phép ăn đồ nướng khi thực hiện đúng cách. Trước khi nướng thực phẩm, hãy làm chín chúng bằng lò vi sóng trước và sử dụng nhiệt độ vừa phải hoặc thấp nhất có thể.
 
Nướng thịt ở nhiệt độ thấp nhất có thể


2. Giảm muối trong khẩu phần ăn


Người Việt Nam thường có thói quen ăn mặn vì cho rằng như vậy mới có thưởng thức hương vị đậm đà của món ăn. Tuy nhiên, đây là một hình thức ăn uống không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Ăn quá nhiều muối không chỉ là nguyên nhân làm huyết áp không ổn định mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Bạn nên tập cho mình thói quen hạn chế nêm nếm muối và thay vào đó là các gia vị khác như tỏi, tiêu, gừng, rau thơm... vừa tăng độ đậm đà cho món ăn vừa không cần phải dựa vào muối. Đó chính là cách ngăn ngừa ung thư mà bất kỳ ai cũng phải khắc cốt ghi tâm.
 
Ăn nhiều muối tăng nguy cơ ung thư


3. Mỗi tuần có 1 ngày ăn chay


Thịt đỏ chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến các tế bào ung thư phát triển trong cơ thể do quá trình bảo quản và chế biến không hợp lý. Thay vì có sở thích ăn thịt, bạn hãy dành riêng một ngày trong tuần với chế độ ăn rau củ quả. Đây đều là những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe và giúp ngăn ngừa được một số bệnh, trong đó có ung thư.
 
Chế độ ăn rau củ quả cực tốt cho sức khỏe


4. Duy trì thói quen đi bộ mỗi tối


Với nhịp sống hối hả bận rộn cùng với sự phát triển của công nghệ như hiện nay, con người dần bị cuốn trôi vào cuộc sống bận rộn ấy. Hầu như thời gian rảnh rỗi của các bạn trẻ đều dành để lướt FB hoặc xem youtube, chơi game hoặc xem các chương trình giải trí trên TV... mà quên mất rằng cơ thể cũng cần được relax và thư giãn.
Hãy dành một chút thời gian vào buổi tối hoặc sáng sớm để đi bộ và cho chân tay được vận động nhẹ nhàng sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư.
 
Cơ thể vận động thường xuyên giúp ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển


5. Sưởi nắng


Vitamin D có trong ánh nắng Mặt trời giúp phòng ngừa rất nhiều căn bệnh nan y tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, mọi người thường có xu hướng che nắng hơn là hấp thụ ánh nắng.

Cách ngăn ngừa ung thư đơn giản là mỗi buổi sáng sớm, bạn nên tranh thủ sưởi nắng tầm 5 đến 10 phút để hấp thu được vitamin D không những giúp xương chắc khỏe mà còn tấm rào chắn tuyệt vời để bảo vệ cơ thể.
 
Tắm nắng vào sáng sớm giúp hấp thụ lượng vitamin D


6. Làm việc nhà


Nghe có vẻ vô lý nhưng đây là nghiên cứu đã được các nhà khoa học phát hiện trước đây khá lâu. Khi cơ thể được hoạt động dù là các công việc nhà đơn giản sẽ làm gia tăng horme khỏe mạnh luôn duy trì ở mức độ lý tưởng làm cho cơ thể lúc nào cũng tràn đầy sức sống và tươi trẻ.

Đặc biệt đối với phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh nên chăm chỉ làm việc nhà sẽ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và ung thư ruột kết.
 
Nhiều nghiên cứu chứng minh làm việc nhà có thể ngăn ngừa ung thư


7. Thói quen sinh hoạt lành mạnh


Những thói quen nhỏ nhưng lại đóng góp rất lớn trong việc ngăn ngừa nguy cơ ung thư, tốt cho sức khỏe. Từ chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ đến chế độ ăn uống bạn nhất thiết phải tuân thủ theo lối sống khoa học nếu như muốn sở hữu một sức khỏe tốt và không bệnh tật.

Không thức khuya, không hút thuốc, không ăn đồ ngọt, không ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thay vào đó là hãy tập luyện thể dục đều đặn, bổ sung nhiều rau xanh, uống nhiều nước và luôn giữ cho tinh thần được thoải mái.
 
Luôn giữ cho tinh thần thoải mái

Với những cách ngăn ngừa ung thư đơn giản mỗi ngày là bạn đã góp phần rất lớn chung tay đẩy lùi “án tử hình” cho bản thân rồi.
 Sheevn
Bình luận :
}