Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận

7 loại hạt thuộc top đầu về dinh dưỡng cho bà bầu giúp bé con thông minh, xinh xắn

12/03/2018 06:00

Là mẹ bầu, ai cũng muốn thiên thần nhỏ của mình sinh ra thật thông minh và xinh xắn. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết được cách chăm sóc và chế độ dinh dưỡng nào tốt nhất cho mẹ và thai nhi. Các loại hạt tốt cho bà bầu dưới đây sẽ giúp cho bé yêu khỏe mạnh và thông minh.

1. Hạt óc chó

 
Óc chó được xem là vua của các loại hạt tốt nhất cho bà bầu mà chị em không nên bỏ qua. Loại quả này chứa giá trị dinh dưỡng vô cùng cao, có lợi cho sự phát triển trí thông minh não bộ của trẻ sau này.

Đặc biệt, hạt óc chó có hương vị thơm bùi, ăn rất ngon, phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Đây sẽ là món ăn vặt hoàn hảo giúp mẹ bầu thấy lạ miệng hơn trong thời gian bị nghén, chán ăn.
 
Quả óc chó là món ăn vặt hợp khẩu vị của nhiều người


2. Hạt hạnh nhân


Hạnh nhân vốn là loại hạt ưa thích của nhiều người bởi nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất thơm và ngon miệng. Thành phần axit folic, folate và omega 3 dồi dào có trong quả hạnh nhân cực kỳ hữu ích cho phụ nữ mang thai. Nếu mẹ ăn nhiều loại quả này sẽ giúp cho con sinh ra thông minh, khỏe mạnh.

Quan trọng hơn hết, hạt hạnh nhân còn giúp phụ nữ mang thai vượt cạn an toàn và giảm tối thiểu nguy cơ sinh non.
 
Nếu mẹ ăn nhiều loại quả này sẽ giúp cho con sinh ra thông minh, khỏe mạnh


3. Quả mắc ca


Là cái tên tiếp theo trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu, quả mắc ca rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, nhất là vai trò cung cấp lượng dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của não bộ thai nhi.

Chứa hàm lượng lớn chất béo, đường, protein, muối khoáng và các loại vitamin, mẹ bầu có thể sử dụng loại hạt này để làm món ăn vặt mỗi ngày mà không lo bị ngán hay gây tác dụng phụ.
 
Quả mắc ca rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai


4. Hạt chia


Hạt chia không chỉ cần thiết cho thai nhi mà còn cho cả em bé sau này khi lớn lên. Như bạn đã biết Omega 3 là chất béo cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não thì loại hạt này có thừa.

Bên cạnh đó, ăn nhiều hạt chia còn giúp cho chị em bổ sung thêm số lượng hồng cầu và giúp em bé trong bụng thông minh hơn.
 
Hạt chia không chỉ cần thiết cho thai nhi mà còn cho cả em bé sau này khi lớn lên


5. Đậu phộng


Có hơn 10 loại axit amin cần thiết tốt cho cơ thể con người trong quả đậu phộng. Ngoài công dụng thúc đẩy sự sản sinh các tế bào não, tăng cường trí nhớ thì loại quả này còn có rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe thai kỳ.

Để mang lại hiệu quả cao, bà bầu nên ăn vào những tháng cuối thai kỳ và mỗi ngày ăn một nắm nhỏ là đủ.
 
Đậu phộng có công dụng thúc đẩy sự sản sinh các tế bào não


6. Hạt sen


Từ trước đến nay, hạt sen được biết đến là một loại hạt đa công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng an thần. Đối với phụ nữ mang thai, thường xuyên cảm thấy khó ngủ, chỉ cần bổ sung loại hạt này mỗi ngày sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt trong thời gian thai nghén.
 
Hạt sen giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn


7. Hạt đậu


Không cần nói quá nhiều thì chắc chúng ta đều biết lợi ích của dòng họ nhà đậu là như thế nào. Các loại đậu xanh, đỏ, đen có chứa dồi dào lượng protein, canxi, kẽm, vitamin, folate... đều là những thực phẩm cần thiết giúp mẹ khỏe mạnh, bé thông minh.
 
Các loại đậu đều rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

Ngoài việc chú trọng đến thực đơn bữa ăn chính ra thì các mẹ cũng không nên xem nhẹ bữa ăn phụ. Bổ sung các loại hạt tốt cho bà bầu cũng là cách để bạn giúp cho sự ra đời của con yêu thật khỏe mạnh và thông minh, xinh xắn.
Sheevn
Bình luận :
}