Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận

4 món ăn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi giúp con tăng cân vùn vụt 

20/01/2018 06:00

Mẹ nào mà chẳng muốn con mình lớn lên khỏe mạnh. Mong muốn là thế nhưng liệu các mẹ đã tìm ra được giải pháp nào hiệu quả nhất chưa khi mà vấn đề dinh dưỡng chưa được đặt lên hàng đầu, nhất là bé ở độ tuổi 3-4. Sao không thử món ăn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi ngon và bổ mà Shee chia sẻ dưới đây nhỉ?

1. Cháo đậu xanh hải sản


Đậu xanh và hải sản đều là những nguyên liệu quen thuộc nhưng chỉ cần có một chút biến tấu trong công thức nấu nướng là mẹ đã chuẩn bị cho bé một món ăn lạ miệng và hấp dẫn hơn rồi. Hơn nữa hai loại thực phẩm này giàu giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là hàm lượng kẽm sẽ tốt cho sự phát triển của trẻ.

Nguyên liệu
  • 1kg ngao
  • 200g gạo tẻ
  • 100g đỗ xanh
  • Nước dùng xương
  • Hành khô, rau răm, hành lá
  • Gia vị: Hạt tiêu, nước mắm, muối, bột canh
Hướng dẫn cách nấu

Bước 1: Ngao rửa sạch, luộc chín, vớt ra lấy phần thịt rửa sạch lại và để ráo nước. Sau đó, ướp với nước mắm, hành khô trong vòng 20 phút. Bạn nhớ giữ lại phần nước ngao luộc nhé!

Bước 2: Đổ nước ngao vào nồi cùng với nước dùng xương đã chuẩn bị sẵn.

Bước 3: Gạo và đổ xanh vo sạch, ngâm nước khoảng 1 tiếng cho mềm rồi vớt ra để ráo nước. Cho gạo vào nồi nước nấu cháo, nêm nếm gia vị sao cho vừa khẩu vị của bé. Bạn cũng có thể nấu bằng nồi cơm điện sẽ tiện lợi hơn.

Bước 4: Đổ ngao đã ướp sẵn vào xào cho săn lại. Khi cháo chín thì múc ra cho bé thưởng thức cùng với thịt ngao.
 


2. Thịt bò sốt kem cà chua


Thịt bò băm nhuyễn hòa quyện với kem sốt cà chua đậm đà, thơm ngon không những dễ ăn mà còn giúp trẻ đổi mới khẩu vị, cảm thấy hứng thú và ăn nhiều cơm hơn. Đây chắc chắn sẽ là món ăn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi khiến các bé thích mê mà không bị ngán.

Nguyên liệu
  • 50g thịt bò mềm băm nhuyễn
  • Hành tím băm nhỏ
  • 30ml bột cà chua nhão
  • 100g nấm rơm
  • 10ml sữa chua không đường
  • Rau mùi
  • Gia vị
Hướng dẫn cách nấu

Bước 1: Phi thơm hành khô và cho thịt bò băm nhuyễn vào xào cùng. Khi thịt săn thì vặn nhỏ lửa lại, có thể thêm một ít nước lọc để cho thịt được mềm hơn.

Bước 2: Bạn bỏ bột cà chua, nấm rơm và rau mùi vào tiếp tục nấu chín. 10 phút sau cho sữa chua vào trộn đều nữa là xong.
 


3. Món cà rốt tẩm mật ong


Đa số trẻ con đều có niềm đam mê với đồ ăn ngọt và có màu sắc sặc sở. Món cà rốt tẩm mật ong chính là sự lựa chọn lý tưởng để các bé có thể ăn được rau củ mà thường ngày thường né tránh.

Phô mai, mật ong, cà rốt đều là những thực phẩm chứa nhiều lượng dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe cũng như là phát triển toàn diện cho các nhóc tỳ sau này.

Nguyên liệu
  • 2 củ cà rốt
  • ½ chén mật ong
  • 4 miếng bơ
  • Gia vị cần thiết
Hướng dẫn cách nấu

Bước 1: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành những miếng vuông nhỏ.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu: cà rốt, mật ong, bơ, một chút muối, hành ống trộn đều với nhau rồi đem lên đun nóng cùng với 1 bát nước.

Bước 2: Sau 1 giờ mở nắp trộn đều thức ăn rồi tiếp tục hầm thêm khoảng 15-30 phút nữa thì tắt bếp.
 


4. Cháo yến mạch tôm và rau


Chỉ cần bỏ ra một ít thời gian với công thức nấu đơn giản, mẹ đã có thể tận tay chuẩn bị món cháo yến mạch thơm ngon bổ dưỡng cho bé yêu nhà mình. Mùi thơm của món ăn này chắc chắn sẽ hấp dẫn các bé lắm đây.

Nguyên liệu
  • 2 con tôm cỡ vừa 
  • 3 – 4 lá cải ngọt
  • 50 gr bột yến mạch
  • Gia vị
Hướng dẫn cách nấu

Bước 1: Tôm mua về làm sạch, bỏ vỏ bỏ râu và tách riêng phần càng, đầu và thịt tôm. Sau đó cho vào máy xay nhuyễn. Cải ngọt nhặt sạch ngâm trong nước muối pha loãng rồi thái thật nhỏ.

Bước 2: Riêng phần đầu và càng tôm bạn giã nhuyễn để lọc lấy phần nước.

Bước 3: Nấu phần nước tôm + yến mạch + rau cải vào nấu thật chín. Nêm nếm gia vị cho vừa khẩu vị của bé.
 

Dinh dưỡng cho trẻ quyết định sự phát triển toàn diện của trẻ sau này. Các món ăn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi sẽ giúp mẹ bổ sung vào thực đơn giúp các nhóc tỳ ăn ngon miệng mà không bị ngán.
Sheevn