Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận

Học hỏi bí quyết sở hữu vòng eo con kiến như phụ nữ Pháp

18/05/2018 06:00

Thói quen ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thể thao đều đặn là những cách sở hữu vòng eo con kiến của phụ nữ Pháp.

Phụ nữ Pháp luôn là biểu tượng của vẻ đẹp thanh lịch, mong manh thuần khiết. Một trong những điều làm nên ấn tượng đó chính là vòng eo nhỏ nhắn, quyến rũ. Bạn hãy học hỏi một số cách sở hữu vòng eo con kiến như phụ nữ Pháp dưới đây.
 

1. Có chế độ ăn uống khoa học


Lựa chọn thực phẩm hữu cơ và chế độ ăn nhiều rau củ, rau xanh bao gồm cả các loại củ quả nhiều màu sắc như táo, cà rốt, bí đao,... Các loại thực phẩm hữu cơ là thành phần chính cho bữa ăn của họ. Với họ, món salad với nhiều loại rau củ và ít muối sẽ giúp loại bỏ đáng kể mỡ thừa ra khỏi bụng.
 
Nên ăn thực phẩm hữu cơ

Hạn chế uống các chất cồn và thức uống có gas. Thức uống có cồn hay gas thực sự không tốt cho sức khỏe hay vóc dáng của bạn. Cách sở hữu vòng eo con kiến như phụ nữ Pháp là thay hoàn toàn nước uống có gas bằng nước ép trái cây tươi trong bữa ăn hàng ngày.
 
Hạn chế uống rượu bia và đồ uống có gas

Nhai kĩ thức ăn trước khi nuốt. Việc làm này giúp dạ dày dễ tiêu hóa thức ăn và không cho phép bất kỳ lượng calo nào lưu trữ trong bụng bạn.

Tăng cường thức ăn chứa nhiều protein. Bạn có thể bổ sung thức ăn giàu protein như trứng, đậu hũ và các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày.
 
Bổ sung thực phẩm giàu protein

Hạn chế hấp thụ chất béo từ các thực phẩm dầu mỡ, thức ăn nhanh. Dù công việc có bận rộn đến thế nào thì thực phẩm tươi sống, rau sạch mới là thứ cần cho bạn.

Hãy loại bỏ thói quen sử dụng đồ ăn nhanh, đồ hộp để có được một thân hình mảnh mai với vòng eo nhỏ nhắn.

Thay dầu ăn của bạn bằng dầu ô liu. Dầu ôliu chứa axit béo omega-3 làm giảm cholesterol và ngăn ngừa sự xuất hiện của ngừng tim. Bạn có thể sử dụng dầu ô liu như là một gia vị cho salad vì nó sẽ không chỉ tăng cường vị giác của bạn mà còn giảm chất béo hấp thụ vào cơ thể.
 
Sử dụng dầu oliu
 

2. Sở hữu vòng eo con kiến với những bài tập nhẹ


Một cách sở hữu vòng eo con kiến hữu hiệu nhất đó là luyện tập thể dục. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục. Đặc biệt chú trọng vào các bài tập bụng để giúp bụng săn chắc hơn.

Động tác đạp xe trên không

Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 450. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.
 
Bài tập đạp xe trên không

Động tác gập bụng liên tiếp

Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Thực hiện 30 lần, nghỉ vài giây sau đó tiếp tục tập.
 
Thực hiện động tác gập bụng

Thực hiện hai động tác này mỗi ngày và kết hợp chế độ ăn uống khoa học là bạn đã có cách sỡ hữu vòng eo con kiến đáng ngưỡng mộ rồi. Hãy kiên trì để có được một vóc dáng hoàn hảo nhé.
Anh Như
Bình luận :
}