Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận

3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu kiêng món gì để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé? Và đây là lời khuyên của bác sĩ

13/06/2018 06:00

Dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kì rất quan trọng, mẹ cần chú ý khẩu phần ăn hằng ngày và tuyêt đối lưu ý những món ăn gây ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy 3 tháng cuối thai kì bà bầu kiêng món gì để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?

3 tháng cuối thai kì là thời kì quyết định quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sự khỏe mạnh của thai nhi. Đây là thời kì mẹ cần bổ sung các dưỡng chất dể thai nhi đủ sức khỏe và giúp mẹ có đủ năng lượng để vượt cạn suôn sẻ. Ở giai đoạn này, bà bầu nên bổ sung protein, chất béo, chất xơ và nên kiêng các món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chưa chín hẳn.
 

Bà bầu nên kiêng không ăn những loại thịt tái, chưa chín hẳn

 
Câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi bà bầu kiêng món gì vào 3 tháng cuối thai kì chính là các loại thịt tái, thịt chưa chín hẳn. Nhiều người nghĩ rằng nên cho mẹ bầu ăn nhiều thịt bò tái để thịt giữ nguyên chất dinh dưỡng, giúp bồi bổ sức khỏe và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm.
 
Không chỉ riêng thịt bò mà nhiều loại hải sản, thịt tươi khác cũng không nên cho mẹ bầu ăn khi chưa chín hẳn hoặc còn sống. Thịt chưa chín hẳn sẽ có nguy cơ còn tồn tại vi khuẩn, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ăn nhiều thức ăn và các loại thịt chưa chín còn khiến mẹ bầu dễ sinh non, trẻ nhẹ cân, thậm chí có vấn đề về não bộ.
 
Tốt nhất là các bà bầu nên chọn ăn những thức ăn đã qua chế biến kĩ lưỡng và an toàn vệ sinh để không gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
 
Các loại thịt tái, chưa chín có nguy cơ cao tồn tại các loại vi khuẩn gây ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và bé
 

Nên tránh xa những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

 
Nếu như bạn vẫn còn thắc mắc các bà bầu kiêng món gì vào 3 tháng cuối thai kì thì câu trả lời chính là các món ăn chứa nhiều dầu mỡ như: khoai tây chiên, gà rán, …
 
Theo các bác sĩ, trong giai đoạn này hệ tiêu hóa của mẹ bầu không được tốt, hệ miễn dịch cũng rất yếu. Nên việc nạp vào cơ thể một lượng lớn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ rất dễ khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến hệ tim mạch, tác động xấu đến thai nhi.
 
Tuy nhiên, nếu các mẹ bầu quá thích những thức ăn chiên, xào thì có thể chia nhỏ bữa ăn để lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể được giảm xuống, lúc này hệ tiêu hóa cũng dễ làm việc hơn. Bên cạnh đó, khi chế biến các món ăn cũng nên dùng dầu thực vật để tốt cho sức khỏe.
 
Món ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến bà bầu dễ bị rối loạn tiêu hóa
 

Mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn những thức ăn mặn

 
Việc ăn mặn hay ngọt tưởng chừng đơn giản nhưng nó quan hệ mật thiết đến sự phát triển của thai nhi.
 
3 tháng cuối thai kì, mẹ bầu không nên ăn nhiều thức ăn mặn, dễ gây tình trạng khát nước và mệt mỏi cho cơ thể. Thêm nữa, khi mẹ bầu ăn quá nhiều thức ăn mặn sẽ làm giảm đi sự bài tiết của nước bọt, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Ngoài ra, ăn nhiều thức ăn mặn cũng làm giảm sức đề kháng của thai phụ.
 
Các loại thức ăn mặn mẹ bầu nên tránh càng xa càng tốt là: cá muối khô, dưa muối và các loại mắm, …
 
Các loại thực phẩm mặn như cá khô, mắm sẽ làm giảm sức đề kháng của thai phụ
 

Những loại thức ăn mẹ bầu nên bổ sung vào 3 tháng cuối thai kì

 
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, 3 tháng cuối thai kì mẹ bầu cần chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý như ăn đúng bữa, uống đủ chất, nghỉ ngơi đủ giờ.
 
Các loại thức ăn chứa nhiều vitamin, protein, chất béo, chất xơ  cần được bổ sung đầy đủ để mẹ khỏe – con mạnh, giúp thai nhi phát triển toàn diện, giúp mẹ đủ sức cùng chờ ngày chào đón con ra đời.
 
Cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ để mẹ bầu vượt càn thành công
 
Một số món ăn như cháo cá, giò heo hầm, gà hầm, sữa tươi hay các loại trái cây giàu vitamin như đu đủ, chuối, cam, … rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
 
Bên cạnh những thực phẩm có lợi thì cũng nên tìm hiểu xem bà bầu kiêng món gì vào 3 tháng cuối thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Với những gì Shee gợi ý, hi vọng sẽ là một hành trang cùng mẹ bầu chào đón những thiên thần bé bỏng sắp chào đời.
Nguyệt Thảo
 
 
Banner Size 600x90
Bình luận :