Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận

3 phút F5 giúp bạn cải thiện tâm trạng, gạt bỏ buồn bực, sống lạc quan yêu đời hơn

22/12/2017 06:00

Bạn đang bế tắc? Bạn cảm thấy buồn chán và chẳng có hứng thú trong bất cứ chuyện gì? Đừng âm thầm gặm nhấm nỗi tâm sự ấy một mình bởi có thể đó là mối nguy hiểm tiềm ẩn gây hại cho bạn nếu kéo dài quá lâu. Hãy thử 6 cách cải thiện tâm trạng hiệu quả dưới đây, chúng sẽ giúp bạn đấy.

Bỗng có một ngày, một tuần, thậm chí là một thời gian dài trôi qua, cảm xúc của bạn lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi, thỉnh thoảng buồn vu vơ mà không có nguyên cớ. Đó chính là phản ứng của não bộ khi có những tác động từ bên ngoài. Những lúc như thế này, thay vì trốn ở một xó và “tận hưởng” những cảm giác đó một mình, bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình bằng một vài mẹo nhỏ được khuyên bởi những người đã từng áp dụng thành công dưới đây!


1. Nghe những bản nhạc vui tươi và cất cao giọng hát


Những lúc buồn bã, chán nản thì nên làm gì? Hãy lắng nghe những bản nhạc có giai điệu tươi vui, hứng khởi rồi ngân nga theo lời bài hát. Hãy hát thật to và đừng bận tâm quá nhiều đến chất giọng hay hay dở. Đây là phương pháp cực kỳ hiệu nghiệm đã được nhiều người áp dụng thành công.

Khi bạn có thể giải phóng những uất ức không tên thông qua một bài hát sẽ một phần nào đó giúp bạn cải thiện tâm trạng, trở nên tốt hơn và đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực.
 
Nghe những bản nhạc vui tươi


2. Tăng cường những cử chỉ thân mật


Một trong những nguyên nhân gián tiếp gây nên căn bệnh trầm cảm ở con người chính là tự ôm các mớ rắc rối, tâm sự một mình mà không chia sẻ với người thân, bạn bè. Lâu ngày những cảm xúc tiêu cực ấy sẽ được xây dựng một cách vững chải và có thể sẵn sàng giết chết bạn bất cứ lúc nào.

Những lúc cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đừng ngần ngại tìm đến ai đó để được nghe những lời an ủi động viên. Một cái ôm thật chặt với người yêu, bạn hữu, ba mẹ sẽ giúp đánh thức những vitamin tích cực, bổ sung năng lượng cho bạn thêm cảm giác bình yên và vững lòng hơn trước những muộn phiền.
 
Những cái ôm nhẹ nhàng giúp giải tỏa căng thẳng


3. Sáng tạo với những món ăn tự nấu


Vào bếp tự nấu nướng một thứ gì đó tuyệt vời bằng những gì có sẵn trong tay cùng với sự sáng tạo đỉnh cao của mình là một gợi ý khá hay ho. Đó chính là cách thư giãn khá hiệu quả và bạn sẽ thật vui hơn nếu nhận được lời khen từ mọi người dành cho tác phẩm mà mình làm ra. Từ đó mọi ưu phiền sẽ được xóa tan và thay vào đó là một tâm trạng phấn khởi và tràn đầy niềm vui với trải nghiệm thú vị này.
 
Vào bếp và sáng tạo những món ăn mà mình thích


4. Mỉm cười lên nào!


Nhiều nghiên cứu nổi tiếng đã đưa ra khẳng định nụ cười chính là phương thuốc thần kỳ tốt nhất cho tất cả các loại bệnh về mặt tinh thần và thể chất. Sức mạnh của tiếng cười sẽ tác động trực tiếp đến các dây thần kinh làm giảm dòng chảy các căng thẳng, huyết áp mang đến sự thư giãn cơ bắp và gia tăng hormone hạnh phúc.

Mỉm cười ngay khi chúng ta không cảm thấy hạnh phúc cũng khiến cho nhịp đập của tim ổn định hơn, gửi tín hiệu đến các cơ quan khác rằng mọi thứ đều ổn. Nói “1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” quả không sai.
 
Hãy mỉm cười thật tươi


5. Thư giãn bằng việc đi tắm


Hãy để cho dòng nước mát lạnh giúp cuốn trôi hết những cảm giác tiêu cực và buồn phiền đi mất. Đó chính là phương pháp hoàn hảo giúp tâm trạng của bạn được trở về trạng thái cân bằng và thư giãn hiệu quả.
 
Đi tắm sẽ giúp bạn quên đi những ưu phiền


6. Trò chuyện với thú cưng


Có những nỗi trăn trở không thể chia sẻ được cùng ai, điều này khiến bạn cảm thấy bức bối và đối mặt với stress nặng hơn. Việc trò chuyện với những chú thú cưng cũng là một liệu pháp giúp giải tỏa những căng thẳng và nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ. Tuy chúng không thể đáp lại bạn bằng lời nói nhưng hành động lắng nghe, sự nũng nịu của chúng trong lòng chủ nhân cũng khiến bạn trở nên nhẹ nhàng và điềm tĩnh hơn.
 
Trò chuyện với thú cưng cũng là một phương pháp hiệu quả

Khi tâm trạng bất ổn đừng ngần ngại thực hiện những hành động dù cho quái gở hay khác người nhất để giúp bạn cảm thấy khá hơn.
Sheevn
Banner Size 600x90
Bình luận :