Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận
Banner Size 160x600

Can đảm từ bỏ vị ngọt thơm ngon, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời này

03/11/2018 06:00

Không ít người trong số chúng ta cực kì yêu thích vị ngọt từ đường, và ví chúng như một trong những chất “gây nghiện” không thể thiếu mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn sẽ đạt được những lợi ích của việc không ăn đường cực kì tuyệt vời nay nếu can đảm loại bỏ chúng ra khỏi chế độ dinh dưỡng của mình.

Giảm huyết áp


Huyết áp cao đang trở thành một trong những vấn đề mà rất nhiều người mắc phải hiện nay. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ nhiều đường có mối liên hệ mật thiết với việc tăng huyết áp, và đây không phải là một vấn đề có thể coi thường được. Trên thực tế, huyết áp cao gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, khiến tim và các cơ quan trong cơ thể phải làm việc một cách nặng nhọc hơn, và lâu dần gây ra các bệnh về tim, động mạch, suy thận hay thậm chí là gây đột quỵ. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe  nói chung và làm giảm nguy cơ cao huyết áp, hãy hạn chế sử dụng đường trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.
 
 

Giữ vẻ ngoài luôn tươi trẻ


Theo các nghiên cứu khoa học, đường ảnh hưởng tới da bằng cách làm mất đi lượng collagen, elastin tự nhiên có trong da, làm da nhanh chóng bị khô, chảy xệ và kéo theo các nếp nhăn, đồng thời gây quầng thâm và bọng mắt khiến gương mặt bạn trông già đi hẳn. Và theo đó, mặc dù chúng ta không thề ngăn chặn được tuổi già kéo đến, nhưng lại hoàn toàn có thể khiến nó chậm lại bằng cách giảm bợt lượng đường trong khẩu phần ăn hằng ngày, thậm chí nếu bạn loại bỏ chúng hẳn khỏi những chế độ dinh dưỡng, bạn sẽ nhận được nhiều hơn những gì bạn có thể nghĩ.
 
 

Cải thiện tình trạng mụn, nhọt một cách đáng kể


Nạp quá nhiều đường vào cơ thể khiến cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng sản xuất thêm nhiều axit, giảm bớt các kháng thể, kéo theo đó là hiện tượng mụn đỏ, thậm chí gây dị ứng da, ngứa và mẩn đỏ. Nạp thêm nhiều đường vào cơ thể làm cho các phân tử đường gắn với từng sợi protein trong mỗi tế bào và chuyển hóa. Người ta gọi quá trình này là glycation – nguyên nhân làm da mất đi sự tươi trẻ, căng mọng và rạng rỡ. Vậy nên với những ai đang đối mặt với những tình trạng khó chịu, kích ứng trên da, mụn nhiều, bạn nên hạn chế sử dụng đường.
 
 

Giảm cân, mỡ thừa biến mất


Tất nhiên, việc cắt bớt đường ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Theo đó, việc ăn quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể tự hình thành kháng nội tiết insulin để lưu trữ chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất, đồng thời ảnh hưởng xấu đến chức năng của leptin (loại hormone kiểm soát sự thèm ăn và giúp gan xử lí lượng glucose trong cơ thể), dẫn đến tăng cân nhanh chóng mà kết quả dễ thấy nhất là khu vực vòng 2. Chỉ cần loại bỏ đường ra khỏi những bữa ăn hằng ngày cũng đủ khiến cho bạn giảm cân một cách không cần phải cố gắng quá nhiều.
 
 

Loại bỏ chứng “nghiện” đường, nghiện đồ ngọt


Khi ăn đường, một chất dẫn truyền cảm giác tốt trong não có tên là Dopamine được giải phóng, và đó là lý do vì sao bạn rất mê vị ngọt ngào của đường. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều đường, Dopamine trở nên kém nhạy cảm dần và hiển nhiên, bạn phải nạp thêm nhiều đường hơn nữa vào cơ thể thì mới có cảm giác thoải mái, vui vẻ được. Cảm giác này khiến bạn gần như nghiện đường hơn và nó giống với cảm giác nghiện chất kích thích.
 

Và cai đi những cơn nghiện chưa bao giờ là dễ dàng với bất kì ai. Khi cố gắng kiêng đường thì trong thời gian đầu, bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau đầu, chóng mặt giống như cai nghiện ma túy. Tuy vậy, khi đã “cai nghiện” thành công, bạn sẽ nhận được những kết quả tuyệt vời ngoài sức tưởng tượng của bạn.
 

Tránh xa khỏi những tình trạng trầm cảm


Những người hảo ngọt, thích ăn đồ ngọt thường có xu hướng dễ cáu gắt, căng thẳng và tâm trạng bất ổn, thay đổi thất thường hơn những người khác. Như đã nói bên trên, đồ ngọt giúp giải tỏa stress cực kì hiệu quả bởi chúng giải phóng những hormone mang lại cảm giác thoải mái, nhưng quá nhiều đồ ngọt thì sẽ tạo nên phản ứng trái chiều, đó là khiến bạn bị stress nặng hơn và còn trở nên dễ tức giận, bực mình với bất kì chuyện nào. Chính vì vậy, một trong những lợi ích của việc không ăn đường chính là giúp bạn tránh xa khỏi stress một cách hữu hiệu và tự nhiên.
 

Kiều Hạnh
Banner Size 600x90
Bình luận :