Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận
Banner Size 160x600

Khỏe và đẹp bất ngờ với hàng loạt lợi ích ít ai ngờ tới từ ánh nắng mặt trời

30/11/2018 06:00

Bạn có biết ánh nắng vào buổi sáng cực kỳ tốt cho sức khỏe của chúng ta, đừng ngần ngại sợ làn da bị đen sạm dưới nắng mặt trời, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ với những lợi ích của việc tắm nắng mà không phải ai cũng biết đâu đấy.

Không cần hình thức và chi phí tốn kém trong việc chăm sóc sức khỏe, chỉ cần khoe làn da dưới ánh mặt trời buổi sáng sớm là bạn có thể thấy ngay được lợi ích của việc tắm nắng tốt như thế nào đến từ bộ phận trên cơ thể.
 

1. Cung cấp lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể

 
Bạn có biết vitamin D đóng vai trò cực kì quan trọng trong cơ thể mỗi người? Chúng làm cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi và photpho trong việc chắc xương, khỏe cơ. Ngoài ra, vitamin D giúp cơ bắp thêm dẻo dai, điều chỉnh nhịp tim và làm cho tuyến giáp khỏe mạnh.
 

Tắm nắng thường xuyên khoảng 15 phút vào buổi sáng giúp cho làn da hấp thu đủ lượng vitamin D để bù đắp cho hoạt động sống hằng ngày. Thông thường, 80% lượng vitamin D được hấp thụ qua da từ ánh nắng, 20% còn lại đến từ các nguồn hấp thu khác.
 

2. Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể

 
 
Để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể sản sinh thêm lượng bạch cầu và các kháng thể. Điều này góp phần cho chúng ta có thể đẩy lùi được các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn virus từ môi trường bên ngoài.
 

3. Điều hòa và lưu thông máu huyết

 
Ánh nắng mặt trời cải thiện rất tốt vấn đề tuần hoàn máu, giúp máu tăng cường khả năng vận chuyển các chất dinh dưỡng và khí oxi đến tất cả các nơi trong cơ thể. Chính vì thế, cơ thể sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ các tạp chất ra ngoài.
 

Không những thế, tia nắng mặt trời giúp cải thiện tình trạng huyết áp của cơ thể, tác động tích cực lên tim mạch, cho một trái tim khỏe và đẩy lùi căn bệnh về tim.
 

4. Mang đến làn da khỏe mạnh, phòng chống các loại bệnh về da

 
Tắm nắng thường xuyên sẽ mang đến một làn da khỏe mạnh, giúp da tái tạo và sản sinh lại các kháng thể chống lại vi nấm, vi khuẩn trên da, giúp các căn bệnh về vảy nến, chàm, mụn trứng cá được đẩy lùi.
 

Ngoài ra, việc ánh nắng kích thích tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi chất qua da giúp bạn có làn da hồng hào, săn chắc và sáng mịn.
 

5. Giúp tinh thần luôn thoải mái, giấc ngủ được cân bằng

 
Ánh nắng mặt trời làm gia tăng mức serotonin, dopamine và nor-adrenaline là các loại hoocmon giúp thần kinh của chúng ta luôn cảm thấy vui vẻ, thoải mái và hạnh phúc. 
 

Nói cách khác, ánh nắng giúp cho con người chống được sự buồn bã, ưu tư và quan trọng hơn là đẩy lùi chứng bệnh trầm cảm – một căn bệnh đang trở nên quá phổ biến trong xã hội hiện nay.
 
Thời điểm tắm nắng thích hợp nhất là tầm khoảng 6 giờ đến 9 giờ sáng và từ 16 giờ đến 17 giờ, lúc này tia cực tím và tia hồng ngoại trong ánh nắng trở nên yếu nhất, không gây hại hay kích ứng đến làn da.

Có thể hiện nay khá nhiều thông tin về mối nguy hại khi da bị phơi nắng quá lâu nhưng lại quên đi rằng, thực chất ánh nắng vẫn rất cần thiết cho sự sống của cơ thể và là nguồn Vitamin D dồi dào để chúng ta hấp thụ hằng ngày.


Linh Đan
Banner Size 600x90
Bình luận :