Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận
Banner Size 160x600

Thêm không khí xuân vào nhà với các loại hạt nên ăn tốt cho sức khỏe này

31/01/2019 06:00

Chuẩn bị các món ăn tốt cho sức khỏe để niềm vui thêm trọn vẹn. Bên cạnh bánh mứt, hoa quả, hãy thêm ngay các loại hạt nên ăn ngày tết sau đây.

Việc chuẩn bị bánh mứt để chào đón khách đến nhà là việc làm không thể thiếu của mỗi gia đình. Thông thường, đi kèm với bánh mứt bao giờ cũng là các loại nước hạt để mọi người có thể nhâm nhi trò chuyện cùng nhau trong thời gian dài. Nhiều loại hạt vốn rất tốt cho sức khỏe nên bạn sẽ không chỉ ăn cho vui mà còn ăn để tốt cho sức khỏe. Ngày Tết, thêm ngay vào thực đơn các loại hạt nên ăn ngay sau đây bạn nhé.
 


Các loại hạt nên ăn để giúp phát triển não bộ


Nếu bạn mong muốn chăm sóc sức khỏe não bộ cho cả gia đình mình thì nên sắm ngay một số loại hạt sau: Hạt hạnh nhân, hạt hướng dương,... Những loại hạt trên đã được các chuyên gia nghiên cứu và nhận thấy chúng có thể giúp kích thích tần số sóng não nhiều hơn các loại khác.
 

Hạt hạnh nhân và hạt hướng dương có chứa nhiều omega 3, vitamin, protein nạc và kẽm là những chất rất tốt cho não bộ. Hạt hướng dương còn giúp phần nào giảm đi chứng suy nhược thần kinh. Do đó, nếu bổ sung các loại hạt trên thì các tế bào não bộ từng bị tổn thương có thể nhanh chóng phục hồi. Đồng thời, các loại hạt trên cũng rất ích lợi cho việc cải thiện trí nhớ nên nếu bạn là người nhanh quên thì đây chính là giải pháp cho bạn.
 
 

Các loại hạt nên ăn trong chế độ ăn kiêng


Không chỉ ngon miệng mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân là đây: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ,.. Những loại hạt trên có chứa rất ích calo và hỗn hợp omega 3, chất xơ và protein trong các loại hạt này sẽ mang đến cảm giác no lâu, giảm đi sự thèm ăn.
 

Ngày Tết, thường thì bạn sẽ phải tiếp xúc với nhiều món ăn vô cùng hấp dẫn. Nguy cơ tăng cân mỗi dịp tết đến là điều khó có thể tránh khỏi. Thế nên, làm sao để vừa có thể đón xuân vui vẻ mà vẫn kiểm soát được cân nặng của mình? Ghi ngay các loại hạt hỗ trợ giảm cân trên nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng nhé.
 
 

Các loại hạt nên ăn để tốt cho tim mạch


Tim mạch là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Nếu tim mạch có vấn đề sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự khỏe mạnh và phát triển của cơ thể. Do vậy, không chỉ ngày tết mà bạn cần thường xuyên bổ sung các loại hạt tốt cho tim mạch để chăm sóc sức khỏe cho gia đình mình.
 

Hạnh nhân, hạt dẻ, hạt đậu nành là những loại hạt bạn nên nghĩ đến ở khâu chăm sóc sức khỏe tim mạch. Các loại hạt trên rất giàu vitamin E, A hỗ trợ chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, hạt dẻ và hạt đậu nành được chứng minh là có thể giảm đi lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Hạt hạnh nhân chính là thực phẩm tốt cho sức khỏe được các bác sĩ khuyên dùng vì có chứa chất béo bão hòa, tốt cho sự vận động của tim mạch.
 
 

Các loại hạt nên ăn để tốt cho răng miệng


Răng miệng sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn bổ sung các loại hạt họ đậu và các loại hạt như hạt bí, hạt điều,… Với hàm lượng canxi, kẽm, vitamin, sắt, photpho dồi dào, các loại hạt trên sẽ hỗ trợ sức khỏe răng miệng cho người dùng.
 

Các bệnh về răng miệng ít xảy ra với những ai nạp 800 mg canxi mỗi ngày. Với việc kích thích tiết nước bọt của các hạt trên, cái mảng bám trên răng miệng cũng sẽ được làm sạch. Do vậy, hãy nghĩ đến những hạt trên nếu bạn đang suy nghĩ phải làm sao để chăm sóc răng và lợi của mình.
 

Các loại hạt nên ăn để tốt cho da


Hạt dưa là một trong những loại hạt được sử dụng rất nhiều vào ngày tết. Trong hạt dưa có chứa nhiều vitamin B3, loại vitamin này cần thiết cho sức khỏe làn da. Ngoài ra, hạt dưa còn giúp tăng cường trí nhớ và tốt cho hệ tiêu hóa.
 

Một loại hạt tốt cho da khác mà bạn cũng nên biết là hạt điều. Hạt điều cũng chứa rất nhiều omega 3 và hỗ trợ sản xuất sắc tố melanin cần thiết cho sức khỏe làn da và tóc.
 

Không chỉ góp phần mang đến không khí tết cho gia đình bạn, việc bổ sung các loại hạt đúng cách, đúng liều lượng còn góp phần mang đến sự khỏe mạnh cho gia đình bạn. Tuy nhiên, cần ghi nhớ cái gì cũng có liều lượng của nó. Ăn vượt quá số lượng cần có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, hãy nghiên cứu kỹ và có chế độ sử dụng các loại hạt nên ăn ngày tết trên cách hợp lí bạn nhé.
Chretien Tu
Banner Size 600x90
Bình luận :