Chia sẻ qua facebook
Chia sẻ qua Google+
Chia sẻ qua Zalo
Bình luận
Banner Size 160x600

Tóm gọn những bí quyết trẻ lâu của người Nhật

06/10/2018 06:00

Trẻ lâu, khuôn mặt trẻ hơn tuổi từ lâu đã là khát khao của cả nhân loại. Tuy chẳng ai có thể cưỡng lại được sức mạnh của thời gian, nhưng những bí quyết trẻ lâu của người Nhật đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ được gương mặt tươi trẻ lâu nhất có thể.

Người Nhật nổi tiếng với gương mặt trẻ trung và tuổi thọ trung bình ngày càng cao. Để giữ được nhan sắc không tuổi, hầu hết người Nhật áp dụng cho mình những phương pháp ăn uống cân bằng dinh dưỡng với các món ăn đơn giản nhưng về lâu dài lại là “thuốc tiên” để họ giữ vẻ ngoài trẻ trung.
 

Nhiều phụ nữ Nhật khiến người khác ngạc nhiên khi biết được lứa tuổi của họ. Bên cạnh sinh hoạt điều độ và lành mạnh với những chế độ luyện tập phù hợp, họ còn thường xuyên bổ sung thêm cho cơ thể những loại thực phẩm được cho là bí quyết trẻ lâu của người Nhật này.
 

1. Trà xanh


Trà xanh từ lâu đã trở thành một phần không thể không nhắc đến trong văn hóa của người Nhật. Đối với họ, văn hóa trà đạo không chỉ đơn thuần là phép tắc uống trà, mà còn là một phương tiện hữu hiệu giúp họ làm sạch tâm hồn bằng cách hòa mình với thiên nhiên, từ đó tu tâm dưỡng tính để đạt giác ngộ.
 

Chúng ta vốn đã biết đến trà xanh với vô vàn những công dụng cho sức khỏe và làn da. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da có nguồn gốc từ trà xanh, việc thường xuyên uống trà của người Nhật còn giúp họ thanh lọc và thải bỏ các độc tố dư thừa ra ngoài, từ đó chống lại những tác nhân gây ung thư. Trà xanh còn nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, và uống từ 3 đến 4 cốc trà xanh mỗi ngày giúp họ tỉnh táo, tươi tắn và trẻ trung hơn so với độ tuổi.
 

2. Ăn nhiều cá


Mặc dù rất nhiều người không hề coi cá là món ăn yêu thích của mình, nhưng cá dường như là món ăn không thể thiếu của người Nhật trong cuộc sống hằng ngày.
Cá là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Đặc biệt, protein trong cá lại rất dễ hấp thụ, do đó chúng đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, canxi có rất tốt cho hệ xương.
 

Ngoài ra, trong cá có chứa ít chất béo omega 3 có khả năng chống lão hóa cực kì hiệu nghiệm. Trong cá có chứa ít cholesterol nên cũng đặc biệt tốt cho hệ tim mạch.
 

3. Ăn nhiều rau củ


Có lẽ bạn vẫn thường nghe người khác khuyên rằng “ăn nhiều rau cho đẹp da”, và đó chính là một trong những bí quyết trẻ lâu của người Nhật mà bạn nên áp dụng bởi chúng thực sự hiệu quả.
 

Ngày nay, trong bữa ăn hằng ngày có chứa hàm lượng lớn các loại thịt, cá giàu dinh dưỡng khiến cơ thể hấp thụ ngày càng nhiều chất đạm, chất béo dư thừa. Việc tăng cường sử dụng đa dạng các loại rau củ để bổ sung dưỡng chất sẽ giúp bạn thấy nhanh no hơn khi ăn nhiều rau củ, nhờ hàm lượng chất xơ và nước cao trong rau củ, trái cây. Hàm lượng vitamin C có trong các loại rau quả sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng, hồng hào và mịn màng một cách tự nhiên.
 

4. Rong biển


Ngoài trà xanh, người Nhật còn có một đặc sản khác là rong biển, và đây cũng là bí quyết quan trọng giúp con gái Nhật luôn trẻ đẹp. Trong thành phần rong biển có chứa kali, vitamin C, canxi và beta carotene nên không chỉ đẩy lùi quá trình lão hóa mà còn cung cấp thêm máu và giúp xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, phụ nữ Nhật còn tận dụng rong biển để đắp mặt nạ dưỡng da bởi chúng giàu chất chống oxy hóa, vitamin và các axit tự nhiên có thể ngăn ngừa sản sinh hắc sắc tố melanin - nguyên nhân gây ra nám, tàn nhang và đồi mồi.
 

 

5. Hạn chế ngọt


Các chuyên gia đã chứng minh mối liên hệ giữ việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt với tốc độ lão hóa da. Khi lượng đường trong máu cao, các phân tử đường tự động gắn vào collagen dưới da, khiến các tế bào collagen trở nên khô, giòn và giảm khả năng tự phục hồi của da. Những người mê đồ ngọt thường có làn da nhạy cảm, nhiều nếp nhăn và dễ nổi mụn. Chính vì vậy, nếu bạn có thể hạn chế đường và từ từ loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn hằng ngày của mình, bạn sẽ giữ được khuôn mặt trẻ trung và không còn lo lắng bởi những ám ảnh về nếp nhăn, làn da chảy xệ.
 

 
Kiều Hạnh
Banner Size 600x90
Bình luận :